Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung PMR nach Edmund Jacobsen bewirkt durch willentliche An- und Entspannung  bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Diese werden angespannt,  kurz gehalten und anschließend gelöst, wobei sich der Klient ganz auf seine Empfindung konzentriert.

Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und schließlich erlernt der Klient, die muskuläre  Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen.

So kann er gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände,  Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen.